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和讯试验,负面心理早调解

2019-06-21 作者:教育资讯   |   浏览(149)

  北京考试报讯 上周末,北京青少年法律与心理咨询服务中心主任宗春山来到直播间,就考前压力的管理以及如何有效管理情绪,给考生和家长上了两堂心理辅导课。

  北京考试报讯(记者 郝娜)北京青少年心理与法律咨询中心主任宗春山日前做客北京新闻广播——教育面对面“北京高招直播咨询”活动时提醒,高考生要调整思维,积极管理压力和情绪,将其转化为高考加分因素。

  2008年高考即将到来,为了帮助考生和家长选择合适的学校,北京新闻广播《教育面对面》节目从2月25日开始,与北京市教委等部门再次携手举办“2008年北京高招大型直播咨询”,近百所高校招办负责人和众多心理学、教育学专家将走进电台直播间,现场为考生提供心理调节、复习技巧、填报志愿指导等咨询服务,新浪网考试频道作为门户网络支持单位,将提供在线收听、提问等免费服务。

  宗春山说,面临高考,考生压力问题普遍存在。通过专项调查,高三生中目前存在最多的情绪倾向是强迫,焦虑、紧张等排在第二位,排在第三位的是抑郁,排在第四位的是敌对情绪。

  据一项对2010年高考生的调查显示,到目前为止,约有70%的高考生表示承受着较大的心理压力,其中与学习有关的压力占80%至90%。

  2月29日(周五)直播时间:20:10-21:00;主题:考前压力管理(上)---情绪的管理;嘉宾:北京青少年心理与法律咨询中心主任宗春山。如果您有任何问题,可以在此预先提问。

  在这些情绪的影响下,考生容易出现以下一些问题。考前麻木型:考前,考生的心理状态呈现为无动于衷。恐惧型:考生害怕得已经不知所措了。忙乱型:忙到每天把自己关在房间里做作业,最后产生了神经性反应,恶心呕吐。行动型:考生虽知道有效完成功课,但用心理指标来看待他们的话,有些却出现强迫、焦虑,然后就是攻击,对家长或其他人愤怒敌对的现象。

  据介绍,人在很多时候是靠意志和情绪来调整的,70%到80%的时间是活在情绪中。考生把知识变成成绩,需要一种情绪管理的能力。因此,考生应该重视对情绪、压力的管理和调控。

  “2008年北京高招大型直播咨询”节目将分三个阶段举行。

  宗春山说,这些问题背后的原因都可归结为目标焦虑。高考冲刺阶段考生压力增大,主要原因是对时间的利用与自己目标达成之间的差距增大。建议考生目标不要定得过高,要量力而行。(记者:陆信)

  很多人认为,考生产生焦虑、压力不好。但是,从心理学的角度看,焦虑或压力中有一个值叫“唤醒水平”,它能把人的潜能调整到最佳值,也就是说,焦虑和压力适度时有利于考生发挥潜能和能力。

  第一阶段:2月25日-3月31日,每天20:10-21:00,邀请北京市教委、北京教育考试院主管领导以及高考专家、心理学者、特级教师等进行高考政策解析、志愿填报指导、体检咨询、复习指导等;

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  宗春山提醒,考生要明白适度压力是正常的,允许自己紧张和焦虑,不要惧怕它们。考生可以通过调整思维来调整自己的情绪。比如,使用注意力法则,考生把自己的注意力放在哪件事情上,哪件事就会被放大。考生不要总把注意力放在消极评价上(如考不好、复习不到位等),而要把注意力放在积极、正向的评价上。另外,运动以及与人倾诉、交流都是缓解紧张、合理管理压力的有效方法。

  第二阶段:4月1日-4月30日每天20:10-21:20,邀请全市本科招生高校和外地在京招生名校以及部分香港高校总计80多所高校招生办负责人现场直播,详解招生政策,指导考生选择专业、填报志愿;

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  对于如何解决临场发挥不好的问题,宗春山给出两个小方法:一是做假想练习。考生可闭着眼睛反复想象进入考场后的场景,进而慢慢适应考场环境。第二是运用呼吸调整法。考生可进行深呼吸,手握拳、脚抓地,坚持2秒钟,不要想其他事情,尽量把注意力放在呼吸上即可。

  第三阶段:6月下旬开始到7月中旬,每天20:10-21:00,近40所全市招收专科生的普通高校和纳入全国统一招生计划的民办高职院校招生办负责人到电台直播间为考生咨询服务,指导考生填报专科志愿。

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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